二度寝しない方法を教えてくれ

1: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:10:02.670 ID:6k48/qIs0
教えろ

2: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:10:22.754
教えてくださいだろカス

 

3: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:11:06.668 ID:6k48/qIs0
>>2
教えなさい

 

4: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:11:44.236
教えてやるよ

 

5: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:12:12.416 ID:6k48/qIs0
>>4
ありがとう

 

7: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:13:45.004
目覚ましを部屋の隅でも置いとけばアラーム止めるために嫌でも歩くでしょ

 

9: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:14:38.517 ID:6k48/qIs0
>>7
布団から出たくなくてアラームが勝手に止まるの待つかもしれないよ

 

10: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:14:51.797
それはただの子供

 

13: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:15:27.266
知らん、もう死ね

 

14: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:16:53.464 ID:6k48/qIs0
辛辣だなあ

 

15: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:17:07.440
どのくらい二度寝したくないの?

 

16: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:17:26.752 ID:6k48/qIs0
>>15
二度としたくない

 

17: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:18:17.925
>>16
起きなきゃ火事が起こる仕組み作ればいいんじゃね?

 

18: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:18:48.771 ID:6k48/qIs0
>>17
生命に関わるのはNG

 

25: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:22:07.099
>>18
じゃあ起きなきゃ1万円札シュレッダーかウガンダに寄付する装置

 

27: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:22:49.341 ID:6k48/qIs0
>>25
お金で遊ぶのはよくないと思う

 

29: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:23:47.164
>>27
お前には覚悟が足りないようだな

 

19: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:19:42.325
カフェインを摂取する

 

21: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:20:17.993 ID:6k48/qIs0
>>19
意味あるの

 

23: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:20:51.276
アラームのメッセージ欄に起きないと遅刻するとか
とりあえず起き上がれとか書いてるわ

 

26: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:22:14.949 ID:6k48/qIs0
>>23
そんなん読む暇ないよ

 

28: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:23:19.228
>>26
ロック画面に表示されるのに読む暇って何?
携帯画面すら見ないってこと?

 

33: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:24:35.381
>>28
画面すら見ずにアラーム止めるわ

 

35: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:25:21.664
>>33
スヌーズ何回かけてもいちいち止めて二度寝するってこと?

 

39: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:27:33.096
>>35
無意識のうちに操作して止めることもあるから起きてるのかどうかもわからんけど

 

30: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:23:49.055
やる気ないから無駄

 

36: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:25:45.316
日の光に当たると目が覚めるらしい
カーテン開けろ

 

37: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:26:23.401 ID:6k48/qIs0
>>36
夜も開けっ放しって怖くね

 

41: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:29:45.034
スヌーズ何回かけても永遠に起きれない奴はそもそもの睡眠時間から見直すべき
もしくは>>36の言うようにカーテン開けて寝る

 

40: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:28:45.609
カーテンの後ろに目覚まし置けばいい

 

43: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:30:16.658
昔モーニングコール掛け合うアプリ使ってたが面白いぞ
ほとんど外人ユーザだったが

 

38: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:27:01.991
もう一回寝れば三度寝になって二度寝を防げる

 

32: 名無しの読者さん 2019/03/07(木) 00:24:29.165
誰だったか目覚まし時計に10トントラック用のクラクション取り付けた奴いたな

 

出典:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1551885002/


管理人はスマホでなくテレビのアラームを目覚ましに使っています。

なお、カフェインは「仮眠の前」に取るのが有効だそうです。

 眠気が強くなる「魔の時間帯」を乗り切り、午後のパフォーマンスを高めるのに最も効果的なのが仮眠だ。眠気を抱えて効率の悪い仕事を続けるよりは、短時間の仮眠で生産性を上げた方がいい。

 ただし、仮眠にはルールがある。それは仮眠の長さを10~20分程度に抑えることだ。30分以上眠ってしまうと深い睡眠に入ってしまい、目覚めたときに眠気が取れずぼーっとして、パフォーマンスも落ちてしまう。それだけでなく、夜の睡眠分を先食いしてしまうため、寝付きが悪くなって睡眠の質も低下する。そこで活用したいのがコーヒーだ。

 眠気覚ましにコーヒーを一杯──。そんなふうにコーヒーを飲んでいる人が多いのではないだろうか。

 しかし正確には、この行動は間違っている。コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用はないからだ。カフェインは、アデノシンという睡眠を誘発する物質の働きをブロックして、眠くなるのを防いでいるだけなのだ。

 また、カフェインは飲んでから脳に届くまで約30分かかり、いったん届いたカフェインは4時間程度残留する。

 この性質をうまく利用すると仮眠の効果を高めることができる。仮眠の前にコーヒーを飲むのだ。カフェインは効くのに30分程度かかるので、仮眠して目覚めるころに眠気がブロックされ、その後4時間程度はその状態を保ってくれる。コーヒーは「起きたら飲む」ではなく「飲んでから眠る」が正解だ。

出典 仮眠とコーヒー、「飲んでから寝る」のが正解だった! | 今週の週刊ダイヤモンド ここが見どころ | ダイヤモンド・オンライン